Lege dich auf den Rücken und lege nun deine Beine auf dem Gymnastikball ab. Die Beine sind gestreckt und nur die Versen liegen auf dem Ball auf. Hebe nun dein Becken so weit nach oben bis der Körper in einer gerade ist. Wenn möglich zieh nun beide Beine in einer Bewegung zum Körper heran und streck sie wieder aus.
Wenn es dir leicht fällt, hebe noch zusätzlich ein Bein ab oder nimm die Arme vom Boden weg, um das ganze noch wackeliger zu gestalten.
Geräte: Gymnastikball ( Pezziball)
Hauptmuskulatur: Beinbizeps
Unterstützende Muskulatur: Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, Zwillingswadenmuskel
Diese Übung auf meinen Trainingsplan setzen
Vielen Dank für diesen Beitrag! Es war wirklich aufschlussreich! Liebe Grüße 🙂
Mir gefällt dein Blog wirklich richtig gut! Ich hoffe es kommen noch viele neue informative Beiträge! 🙂