Trizepsliegestütze

  Lege dich auf den Boden und positioniere deine Hände etwa auf Brusthöhe ungefähr handbreit auseinander und nach innen gedreht „Diamant-Form“. Bei der Ausführung auf Bauchspannung achten das der Rücken nicht durchhängt ! Für Anfänger: …

Übung anzeigenTrizepsliegestütze

Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine Grundübung und zählt zu den beliebtesten Übungen im Kraftsport. Denn diese Übung kräftigt den gesamten Oberkörper. Du trainierst Brust, Schultern, Trizeps und deine Rückenmuskulatur. Erwärme dich vor dieser Übung unbedingt, indem …

Übung anzeigenBankdrücken

Stirndrücken

Lege dich auf eine flache Bank. In der Ausgangsstellung wird die Langhantel über der Brust gehalten. Lasse die Hantel nun beim Einatmen behutsam zur Stirn absenken. Die Ellbogen werden bei dieser Übung nach außen gerichtet. …

Übung anzeigenStirndrücken