Rückstütz

Umgedrehter Unterarmstütz

Begib dich in Rücklage, die Unterarme sind unter den Schultern gestützt und das Becken soweit abheben bis der Körper sich in einer Geraden befindet. Halte nun diese Postion so lange wie möglich. Beachte dabei, dass die Hüfte die Postion hält, ohne abzusenken.

Keine Geräte notwendig

Hauptmuskulatur: Rückenstrecker, Deltamuskel

Unterstützende Muskulatur: Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Wadenmuskel

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