Umgedrehter Unterarmstütz
Begib dich in Rücklage, die Unterarme sind unter den Schultern gestützt und das Becken soweit abheben bis der Körper sich in einer Geraden befindet. Halte nun diese Postion so lange wie möglich. Beachte dabei, dass die Hüfte die Postion hält, ohne abzusenken.
Keine Geräte notwendig
Hauptmuskulatur: Rückenstrecker, Deltamuskel
Unterstützende Muskulatur: Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Wadenmuskel
Diese Übung auf meinen Trainingsplan setzen