Seitheben

Übungsausführung: mit fast durchgestrecken Armen, hebst du die Kurzhanteln langsam an, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden ( Schultern dabei unten lassen!). Danach führst du die Hantel wieder langsam bis zu den Oberschenkeln herunter.

Material: Kurzhanteln

Hauptmuskelgruppe: Mittlerer Teil des Deltamuskels

Unterstützende Muskulatur: hinterer und vorderer Teil des Deltamuskels, Oberere fasern des Kapuzenmuskels

 

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