Übungsausführung: mit fast durchgestrecken Armen, hebst du die Kurzhanteln langsam an, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden ( Schultern dabei unten lassen!). Danach führst du die Hantel wieder langsam bis zu den Oberschenkeln herunter.
Material: Kurzhanteln
Hauptmuskelgruppe: Mittlerer Teil des Deltamuskels
Unterstützende Muskulatur: hinterer und vorderer Teil des Deltamuskels, Oberere fasern des Kapuzenmuskels
Diese Übung auf meinen Trainingsplan setzen