Seitlicher Ausfallschritt

Gehe in eine Kniebeuge ca 90 grad zwischen unter und Oberschenkel ( Knie nicht über die Zehenspitzen, Po nach hinten ) halte die Position und geh seitlich in großen und langsamen Ausfallschritten hin und her. Um die Übung zu steigern binde dir ein Theraband um die Fußgelenke. Beachte, Bauch und Rückenspannung, kein Rundrücken (leichtes Hohlkreuz)
Material: Loop (Theraband)
Hauptmuskulatur: Abduktoren, Gluteus maximus (Po), Beinmuskulatur( Quadtrizeps)
Unterstützende Muskulatur: Bauch

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