Stirndrücken

Lege dich auf eine flache Bank. In der Ausgangsstellung wird die Langhantel über der Brust gehalten.

Lasse die Hantel nun beim Einatmen behutsam zur Stirn absenken. Die Ellbogen werden bei dieser Übung nach außen gerichtet. Anschließend die Hantel wieder in die Ausgangsstellung zurück strecken und ausatmen.

Diese Übung wiederholst du pro Arm 12- bis 15-mal.
Schaffst du keine 12 Wiederholungen solltest du das Gewicht reduzieren, würdest du mehr als 15 Wiederholungen schaffen, kannst du das Gewicht der Hantel erhöhen.

 

Angesprochene Muskelgruppen: Trizeps

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