Fahrradfahren

Lege dich auf den Rücken und hebe beide Beine angewinkelt in die Luft. Strecke nun abwechselnd ein Bein nach unten vorn bis kurz über den Boden aus und verweile da für 3-4 Sekunden bevor du …

Übung anzeigenFahrradfahren

Unterarmstütz

Geh in die Untrarmstützposition, der Körper befindet sich in einer Linie und der Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule. die Bauchmuskeln sind angespannt (Nicht ins Hohlkreuz fallen). Halte nun diese Position so lange wie möglich. …

Übung anzeigenUnterarmstütz

Trizepsliegestütze

  Lege dich auf den Boden und positioniere deine Hände etwa auf Brusthöhe ungefähr handbreit auseinander und nach innen gedreht „Diamant-Form“. Bei der Ausführung auf Bauchspannung achten das der Rücken nicht durchhängt ! Für Anfänger: …

Übung anzeigenTrizepsliegestütze

Wackelkäfer

Einfach das Wackelkissen unter den Po legen und die Beine hoch nehmen. Leichter wird es indem man die Arme auf den Boden legt um mehr Stabilität zu erlangen. Schwerer geht es noch indem man entweder …

Übung anzeigenWackelkäfer