Rudern
Setze dich hin und hebe nun deine Arme und Beine vom Boden ab. Die Beine sind zu Beginn noch angewickelt und der Oberkörper aufrecht, die Arme befinden sich in einer angewinkelten Position ( so wie …
bauchmuskeln
Setze dich hin und hebe nun deine Arme und Beine vom Boden ab. Die Beine sind zu Beginn noch angewickelt und der Oberkörper aufrecht, die Arme befinden sich in einer angewinkelten Position ( so wie …