Stelle dich unter die Langhantelstange und lege diese auf die hinteren Schultermuskeln. Greife die Stange breiter als deine Schultern und schiebe die Ellbogen nach hinten. Positioniere deine Füße schulterbreit auseinander. Nun beugst du die Beine, …
Gehe in eine Kniebeuge ca 90 grad zwischen unter und Oberschenkel ( Knie nicht über die Zehenspitzen, Po nach hinten ) halte die Position und geh seitlich in großen und langsamen Ausfallschritten hin und her. …
Diese Übung ist hauptsächlich für die Kräftigung der Beine. Wie ihr seht geht ihr in einen großen Ausfallschritt nach vorne und geht mit dem hinteren Bein so weit wie möglich Richtung Boden runter (nicht auf …