Seitlicher Unterarmstütz
Stütze dich mit deinen unterarm unterhalb der Schulter auf und hebe dein Becken hoch, so dass der Körper sich in einer Linie befindet. Halte diese Position so lang wie möglich. Kippe dabei NICHT das Becken …
hintern
Ausfallschritt ohne Equipment
Diese Übung ist hauptsächlich für die Kräftigung der Beine. Wie ihr seht geht ihr in einen großen Ausfallschritt nach vorne und geht mit dem hinteren Bein so weit wie möglich Richtung Boden runter (nicht auf …
Vierfüßler-Stand
Diese Übung ist zur zur Stärkung der tiefenmuskulatur im Rücken und gleichzeitig eine Kräftigung für den Po! Obere Variante mit Kissen unter der Hand ist die leichtere Variante, die untere für Fortgeschrittene. Begib dich auf …