Ausfallschritt mit Kugelhantel
Gehe in einen großen Ausfallschritt nach vorn. Der hintere Fuß steht dabei auf der Zehenspitze und das Knie ist kurz über dem Boden. Nimm die Kugelhantel in eine Hand und streck den Arm zur Seite …
Kugelhantel
Schwingen mit Kugelhantel
Nimm den Kugelhantel in beide Hände und lass deine Arme ausgestreckt nach unten zwischen deinen Beinen hängen. Stelle dich in Kniebeugeposition hin ( den Po nach hinten ausgestreckt und die Knie nicht über die Zehenspitzen, …