Kniebeuge mit Langhantel

Stelle dich unter die Langhantelstange und lege diese auf die hinteren Schultermuskeln. Greife die Stange breiter als deine Schultern und schiebe die Ellbogen nach hinten. Positioniere deine Füße schulterbreit auseinander. Nun beugst du die Beine, …

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Vierfüßler-Stand

Diese Übung ist zur zur Stärkung der tiefenmuskulatur im Rücken und gleichzeitig eine Kräftigung für den Po! Obere Variante mit Kissen unter der Hand ist die leichtere Variante, die untere für Fortgeschrittene. Begib dich auf …

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