Wackelkäfer

Einfach das Wackelkissen unter den Po legen und die Beine hoch nehmen. Leichter wird es indem man die Arme auf den Boden legt um mehr Stabilität zu erlangen. Schwerer geht es noch indem man entweder …

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Vierfüßler-Stand

Diese Übung ist zur zur Stärkung der tiefenmuskulatur im Rücken und gleichzeitig eine Kräftigung für den Po! Obere Variante mit Kissen unter der Hand ist die leichtere Variante, die untere für Fortgeschrittene. Begib dich auf …

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