Geh in eine aufrechte Position, die Knie sind leicht gebeugt und die Bauchmuskeln angespannt. Hebe nun die Arme mit den Hanteln bis sie ausgestreckt über dem Kopf sind und lass ausschließlich die Unterarme nach hinten kippen und strecke sie danach wieder aus.
Geräte: Kleinhanteln
Hauptmuskulatur: Trizeps, Knorrenmuskel
Unterstützende Muskulatur: Handstrecker
Diese Übung auf meinen Trainingsplan setzen