Vierfüßler-Stand

Diese Übung ist zur zur Stärkung der tiefenmuskulatur im Rücken und gleichzeitig eine Kräftigung für den Po! Obere Variante mit Kissen unter der Hand ist die leichtere Variante, die untere für Fortgeschrittene.

Begib dich auf alle Viere, deine Ellenbogen befinden sich dabei in Schulterhöhe. Spanne nun deinen Bauch an und hebe abwechselnd ein Arm und ein Bein zusammen und auseinander führen und dabei das Gleichgewicht halten!

Nun wiederholst du die Übung auch mit dem anderen Bein.

Werbung

FavoriteLoadingDiese Übung auf meinen Trainingsplan setzen

1 Gedanke zu “Vierfüßler-Stand”

Schreibe einen Kommentar